PILATES IN GRAVIDANZA

Dove il movimento diventa nutrimento

La gravidanza è un tempo di trasformazione profonda. Il corpo cambia, si apre, accoglie nuova vita. In questo passaggio delicato, il Pilates diventa un alleato prezioso, uno spazio protetto in cui muoversi con consapevolezza, rafforzarsi con dolcezza e imparare ad ascoltarsi profondamente.

Le lezioni di Pilates in gravidanza sono pensate per accompagnare la donna in ogni fase della gestazione, con un lavoro mirato su:

- mobilità del bacino e della colonna,

- rinforzo del pavimento pelvico e del centro (senza creare pressione),

- respirazione funzionale per il rilassamento e la gestione delle energie,

- postura e allineamento, per alleviare dolori a schiena, anche e gambe,

- consapevolezza del corpo che cambia, accogliendo con fiducia le trasformazioni.

Un approccio rispettoso e personalizzato

Le lezioni possono essere individuali o in piccoli gruppi, sempre con un’attenzione speciale alla sicurezza, alla qualità del movimento e all’unicità di ogni gravidanza.

Vengono evitati esercizi in posizione prona o qualsiasi attività che possa generare compressioni o fastidi.

In ogni fase, dal secondo trimestre fino alle ultime settimane, il Pilates può aiutare a:

- prevenire o alleviare dolori muscolari e articolari,

- mantenere tono e stabilità,

- favorire una migliore gestione del travaglio attraverso la respirazione,

- prepararsi al parto non solo con il corpo, ma anche con la mente.

Muoversi in gravidanza è un gesto d’amore

È un dono che fai a te stessa e al tuo bambino.

Un’occasione per vivere la maternità con maggiore fiducia, presenza e connessione.

Un modo per sentirsi forti, attive e in armonia in un periodo così ricco e trasformativo.

Quando iniziare

Il momento migliore per iniziare il Pilates in gravidanza è dal secondo trimestre, dopo il terzo mese (intorno alla 13ª settimana), quando la gravidanza si è stabilizzata.

Da quel momento in poi, potrai praticare fino alle ultime settimane, adattando gli esercizi in base alle tue energie, al trimestre e ai tuoi bisogni specifici.

FAQ

È sicuro praticare Pilates in gravidanza?

Sì, con un programma specifico per la gravidanza. Gli esercizi vengono selezionati con grande attenzione per garantire sempre la sicurezza della mamma e del bambino.

Serve il via libera del medico?

Se non ci sono complicazioni particolari, in genere non è necessario. Tuttavia, è sempre buona norma informare il proprio medico o ginecologo prima di iniziare un’attività fisica in gravidanza.

Fino a che mese posso praticare?

Molte donne continuano a praticare fino a pochi giorni prima del parto. Ogni corpo è diverso: la pratica viene adattata in base all’energia, alla mobilità e al benessere della futura mamma.

Cosa succede se un giorno ho poca energia?

La lezione verrà sempre modulata in base a come ti senti. Anche nei giorni di stanchezza, il Pilates può diventare un momento rigenerante, di respiro e ascolto.